什么时候

我通常什么时候说“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”？我这个人有点疯狂，说得比任何我认识的ho’oponopono朋友要多。每一天一定会说，如果有一天我没有说，我想那天定是我归西的日子了。

我一天中什么时候最空闲？脑子不用想东西？就是在我驾车的时候。马来西亚人，尤其是住在吉隆坡一带的，都知道驾车时塞车是最浪费人生的一段时间。我就在行驶中说这四句话。打从我知道ho’oponopono那一天开始，我就没有再听过任何电台广播了，我车上的收音机就此被我打入冷宫。那段路程是三十分钟，我就说足三十分钟。我的思绪不会飘走吗？会啊！所以我需要把那四句话说出来。我试过默念，念了一会儿，我的脑袋就跑去想其他事情了，所以我需要把话语说出来。

我还有另外一段时间，是可以拿来说这四句话的。那就是我每天早上晨跑的三十分钟。我是去附近的公园散步，绕着跑道一边走一边说。通常我会先和内在小孩说，“我会经历这件事情，我知道是我记忆的重播，我要把它放下，请你把它放下，请帮我清理。”然后我就一直说那四句话。结果我去散步的主要目的变成是给我一个不受干扰的时段，可以让我清理。散步健身反倒变成了次要目的。

其他时段，因为有事情干，就有时候会记得清理，有时候会忘记。总而言之，我在我的脑袋不需要分析时，就会做清理。有些时候，我会感到焦虑或烦躁，我也会尽量说这四句话来平静我的心情。这四句话就像是宇宙的咒语似的，每一回都能把平静带来给我。

我也和儿子说这四句话。当我告诉他我们要和内在小孩说话，要请求他帮我们清理记忆，他简直是笑翻了肚皮。他说我是要把脑袋变空空，什么都不记得。

临睡前，我就在儿子身边说，“我们现在来和内在小孩说话，今天所有发生的事情都是记忆的重播，我们现在叫内在小孩帮我们清理”。然后我就重复那四句话直至睡着为止。说了几回，我儿子终于不耐烦的和我说，“你可以不可以不要说前面的那一端话，我不明白。你直接说‘我爱你，对不起，请原谅，谢谢你’不就可以了吗？”我还以为他要叫我不要再讲那些话了。看来他的潜意识，也就是内在小孩，已经背熟了这四句话了。

我为什么会愿意把这四句话说的这么频密？我觉得是因为那份平静。四句话可以停止我脑袋里的胡思乱想，那份安心的感觉是前所未有的。我希望大家也有同感，也希望大家能够持续清理，谢谢大家。

写于19.12.2017